ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する！？

トレーニングは大事。ストレッチはもっと大事。

社会・ライフ 2017.06.21

取材・文：BEST T!MES編集部　写真：末松正義

ストレッチを日常のルーティンに

　ぜひ読者の皆さんもいま紹介した5つのストレッチを習慣化してほしい。

「働いている方であれば、仕事の合間に疲れたなと思ったら、突っ伏して寝るのではなく、ぜひストレッチを取り入れてほしいですね。さきほど紹介した、お腹・胸・首を伸ばすストレッチ(前ページ３～５)は1時間に1回ぐらい、デスクから立ってやってみる。これはクセにしてほしいですね。最初に紹介したふたつ、お尻と足裏のストレッチ(前前ページ１～２)はデスクだと難しいので、寝る前にしっかりやって欲しいですね」(同)

　ポイントは正しいフォームをしっかりおさえること。よく写真を見て正しい動きを身につけてほしい。そして力を込めてやらずに「気持ちいい」所で止めることも大切だ。

　最後にひとつストレッチのいい点を強調しておく。“即効性”があるのだ。

「ストレッチをやればもうその場で疲れがとれますし、姿勢もよくなります。極端な例ではありますが、年輩の方などはストレッチ前とストレッチ後で身長が5センチ変わっていることもあるぐらいです」(同)

　毎日仕事に追われヘトヘトになっているビジネスマンも、最近「元気が出ないな」という主婦の方も、ぜひいまこの瞬間からストレッチをして、その効果を体感してほしい。